一、人体阴阳失衡的表现

    

    人体如果阴阳失衡，就容易得病。阴阳为什么会失衡呢?正常情况下，阴阳互根、互补、互制，如果有一方出现不足，或者有余，那么另一方就会代偿弥补，如果代偿弥补失调，阳气和阴精则不能够维持正常的平衡，就会产生种种健康问题。这里，我们谈一下人体阴

阳失衡的表现：  

  

    (一)轻度阴阳失衡导致


亚健康是基于健康与疾病之间的一种生理状态，现在发病率高。亚健康是如何引起的?由于人体具有极强的自调能力，所以对轻度阴阳失衡具有调节代偿能力，可以维持一段时间的暂时平衡。这个平衡是要打引号的平衡，就是亚健康状态。如果我们出现不明原因的疲劳、出汗、掉头发、注意力不集中、情绪失常，以及生理本能表现，如食欲不振、睡眠不良、性功能降低等，都可能是亚健康状况亮起的红灯。

    

    大部分亚健康本质属虚，是由脏腑内虚引起的。亚健康的人能像健康人一样工作、生活，然而已经不属于健康人了，其身体状况已经降到健康临界线以下了。亚健康有三个下降：一是生命活力下降，正常人可以活得很有朝气，但是亚健康的人缺少这种朝气；再者，生理本能(饮食、睡眠、性功能)下降；另外就是心理承受能力下降。亚健康最大的危害是体内隐伏着的疾病在悄悄地进展，所以当身体出现亚健康状况时，要到医院进一步检查，如果检查不出来，就要考虑是否过度疲劳，因为超负荷劳动是形成亚健康的主要原因。还要看一下是否营养不良、睡眠不足，或精神压力过大。如果有这些原因存在应赶快调整，亚健康才可以慢慢地恢复，这是属于轻度的阴阳失衡。


(二)重度阴阳失衡导致疾病、早衰


1． 重度阴阳失衡的最常见体征是阳虚


重度阴阳失衡导致疾病、早衰，最常见的状况是阳虚。阳虚是指人体某一脏器功能减退、偏衰，而呈现产热不足，也就是说阳虚则寒。寒的表现是怕冷、手脚发凉、少气、乏力、疲倦、脉搏很弱等。所以，出现阳虚体质，就要考虑是不是自身某一脏器发生功能衰减，或是由于过度劳累、饮食不当、药物过寒、久病失阳等各种因素导致损伤阳气。


    2．阴虚也是阴阳失衡的一个重要表现


阴虚的特点是什么?阴虚是指人体经血、精液发生亏耗，呈现功能虚性亢进，阴不制阳，而出现虚性内热，表现为五心烦热(两个手心，两个足心，再加上胸前的心，就是五心。烦热表现为晚上掀被子，自觉手脚发烫等)，骨蒸潮热(一阵一阵地烫热，骨头就像有蒸汽在蒸)，盗汗(睡着就出汗)，消瘦，口干舌红，脉细无力。阴虚的原因多是久病伤阴、劳累过度，或肝气不舒引起的化火伤阴。


    阴阳失衡，虽然还有阳亢、阴盛等更复杂的情况，但由于虚证最为常见，所以首先要考虑阳虚或阴虚的可能。总而言之，要养生，要健康，一定要掌

握阳虚、阴虚这个问题。


    二、储备养生是维护人体阴阳平衡的基础

        

饮食、睡眠、性这三大生命储备是维持人体阴阳平衡的基础。

  

    (一)食养生是对生命的营养


1．通过补和泄的饮食方法来维持人体阴阳平衡


补就是补充营养，人从生下来，五脏就在不停地消耗，所以应不停地补充营养；泄，就是要清理生命垃圾，人的一生在不停地产生垃圾，需及时地铲除。这里介绍五种清除生命垃圾的方法：第一是泄法，通过吃一些食品，如萝卜、青菜等通导大肠，防肠癌；


第二是利尿法，膀胱也需经常清理，每天通过喝绿茶、运动以及在清晨和傍晚时喝水，可起到清洗膀胱，把人体的污水垃圾清除出去的作用；


第三是活血化淤法，可以把血管的淤积冲中刷掉。人到中年以后，血管或多或少都存在着不同程度的淤积，通过运动，或吃一些活血化淤的食物或药物，如山楂、心里红萝卜、西红柿、红心西瓜等红颜色的食物来保护我们的血管；


第四，要冲洗身体的毛孔，通过运动、喝姜汤、喝热粥、吃辣椒或少量的饮酒，让身体出汗，起到通窍排毒的作用：第五，减毒法，可多喝一些绿豆汤、生姜汤、绿茶，多吃蔬菜水果，帮助排出体内毒素。

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生命垃圾聚集在体内，祸患无穷，一旦堆积在血管，就要发生动脉硬化；堆积在肠里，就要得肠癌：堆积在膀胱，要得浮肿、膀胱癌，所以说这几种消除生命垃圾的泄法非常重要。


    2．根据人一生的阴阳消长转化来平衡营养


青少年时期，人处于阳长阶段，就应该以补阳为主，多吃一些动物蛋白，多喝牛奶；中年时期，阴阳消长持平，应该以动物蛋白和植物蛋白并重；老年阶段阴长阳消，应该以养阴精为主，饮食以植物蛋白为主，宜多喝豆浆。


    3．饮食全面是维持生命平衡的根本保证


《黄帝内经》说，“五谷为养，五菜为充，五果为助”，“谷肉果莱，食养尽之”。就是说饮食一定要全面，不能偏食。主食应以米、面为主，其他如豆类、玉米、小米只能为辅，不能颠倒过来，否则会犯矫枉过正的毛病。


    4．通过饮食来调整人们的阴阳

    

    我们主张吃时令菜，比如夏天的西红柿、黄瓜质量最好，营养价值最高；冬天白菜、萝卜营养价值最高，就应冬天吃，不要反过来。为什么呢?因为时令菜是和自然界的阴阳气化相顺应的，得天地之气最浓厚，营养价值也最高。我们知道，夏天的白菜远远不如冬天的白菜味好，冬天的西红柿虽然红红的很好看，但是质地和营养不如夏天产的，这和阴阳气化有关系，所以反季节莱我们可以吃，但仅是调调胃口，不能够以反季节莱为主，这是要注意的问题。


   此外，早餐一定要吃好，早上我们吃好喝好了，就可以补足生命的宝塔，使处于身体最高处的大脑能够保证营养，耳朵才能够听清楚，眼睛才能够明亮，人才能有充沛的精力；中午营养要全面一点；晚上要看情况，老年人晚上要少吃，青年人则仍需吃好，因为晚上还要学习。总而言之，要根据各种不同年龄、不同生活状况，调整我们的饮食。


    (二1睡眠养生是对生命的充电


人们睡眠的目的在于通过调整阴阳平衡，而涵养生命储备。我们提倡睡子午觉，子时大睡，午时小睡，为什么?子时是23点到1点，按中医理论，这个候是夜晚阴阳大会之时，称为合阴时段，此时进入熟睡状态养生效果最好。


午时是从中午11点到1点，这个时候阳气最盛，称为合阳。此时要根据自身特点决定，阳虚的人，睡觉养阳效果最好；但是阳盛的人，稍稍休息一下就应该进入工作。因为阳气在中午最旺盛，也是工作最出效率的时候，所以说养生应“不拘一格”。午间的时候可以静卧或静坐15到30分钟，最好是能够半躺或平躺下去，因为半躺和平躺对保护肝脏有很好的作用。肝脏保护好了，血液分配得好，才能保证大脑的供血，下午的精力才能充沛。


    (三)性养生可以廷缓衰老


性养生的重大意义在于协调人体的阴阳平衡，阴阳平衡得好，衰老就能够减缓。当然夫妻性生活切忌过度，过度易使肾精损耗太过，导致肾亏。肾精是生命之本，人的生、长、壮、老、死都和肾有密切的关系，所以养生的第’一条就是要养肾，适度节制房事是养生的关键，也是性养生的第一要义。


    三，节能养生可降低人体阴精和阳气的损耗


维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生这三大法宝。


(一)静养生是对生命的轻抚

    

静养生能够降低阳气和阴精的损耗，延缓衰老、增长寿命。静养首先要心静，只有心静下来，人才能静下来，心静下来呼吸、心跳、血压才能够减慢、降低，也就是说心静自然凉，人体的生理代谢、阳气和阴精才能得到更好的保护。这里推荐大家做5分钟的静养功，这种静养功在工问操、课间操、睡觉前以及下班后都可以做。


可以采取半坐或者躺下来平卧，眼睛半闭，两臂自然下垂，然后把意念集中于下丹田(下丹田位于脐下三寸，正好是脐下三指的位置)。然后做深呼吸，想一件美好的事，注意力始终集中在下丹田，这叫做以一念代万念。如此静养，再加上深呼吸，有节奏的慢呼吸，5分钟就可以见效，15分钟更好，这样可以很好地静下来。


    (二)慢养生让生命之弦保持弹性


慢养生在《养生大世界》的第五期讲座中谈过，这里就不多重复了。应掌握生命长短与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长这个道理，这是倡导慢养生的重要原因。慢养生要做到心慢，将生活的节奏放慢。当代社会，总的原则就是有快有慢，有紧有松，有忙有闲。


    (三)低温养生有益于生命的涵藏


《黄帝内经》中指出，“高者其气寿，下者其气夭”，就是说，在高山上的人寿命都比较长，因为高山温度比较低，这就启发我们思考低温养生这个问题。低温养生，可以降低代谢的速度，降低阳气和阴精的损耗。怎样做到低温养生呢?冬天室温不能过高，暖气不要开得太大；要多接地气，多吸阴气，多饮地下水、井水、矿泉水；要多吃水生食物，如水冬小麦、大白菜、冬生水果(冬梨、苹果、冬枣等)。


    总的来说，静养生、慢养生、低温养生互为因果关系，对维护生命的阴阳平衡起着非常重要的作用。

    

慢养生、静养生、低温养生，是生命的节能养生，食养生、睡眠养生、性养生是生命的储备养生，二者互相结
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    从人体部位来说，上部为阳，下部为阴；体表为阳，体内为阴；背属阳，腹属阴；四肢外侧为阳，四肢内侧为阴。以脏腑来分，五脏（心、肝、脾、肺、肾）属阴，因其功能以静为主；六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）属阳，因其功能以动为主。五脏之中又可根据其位置分为阳脏（心、肺）和阴脏（肝、脾、肾），每一脏腑之中又可将其功能归为阳，而其物质归为阴。此外，经络亦可分为阳经、阴经等等。

    中医学认为人体的正常生命活动是阴阳两个方面保持着对立统一的协调关系的结果。人体的物质基础属阴，而生理功能活动属阳，二者互相依存。生理活动以物质为基础，而生理活动的结果又不断促进物质的新陈代谢。如果人体的阴阳不能相互依存，相互为用，人的生命就会中止。

　　阴阳学说还被中医学用来说明人体的病理变化，认为疾病的发生，是人体阴阳失衡所致。阴阳失调的表现形式很多，可归纳为阴或阳的偏盛偏衰，以及对另一方的累及等，这些可统称为“阴阳不和”。许多情况下，疾病发生、发展的过程，就是正邪抗争，各有胜负的过程。这一过程可以用阴阳偏胜、阴阳偏衰、阴阳互损、阴阳转化作以概括性的解释。

　　阴阳偏胜包括阴偏胜和阳偏胜，是指在邪气作用下（或本身机能病理性亢奋）所致的阴或阳的任何一方高于正常水平的病变，《素问 "阴阳应象大论》说：“阴胜则阳病，阳胜则阴病。阳胜则热，阴胜则寒”。

　　阴阳偏衰包括阴偏衰（阴虚）和阳偏衰（阳虚），指阴或阳低于正常水平的病理变化。《素问 "调经论》指出：“阳虚则外寒，阴虚则内热”。由于阳虚，不能制约阴寒，可出现虚寒征象，即阳消阴长，“阳虚则寒”；阴虚，无力制约阳，可出现虚热征象，即阴消阳长，“阴虚则热”。

　　阴阳互损指体内的正气，特别是阴液与阳气之间的病理关系，包括阴损及阳和阳损及阴。阴阳互损体现了阴阳互根互用的关系。阴阳互损的最终表现为“阴阳俱损”、“阴阳两虚”。

　　阴阳转化指阴阳失调所表现出的病理现象，在一定的条件下可以相互转化，《素问 "阴阳应象大论》中的“重寒则热，重热则寒”、“重阴必阳，重阳必阴”就是说明这类病理情况。

    由于中医认为疾病发生发展的原因是阴阳失调，所以对于任何疾病，无论其病情如何复杂多变，都可以用阴阳学说加以诊断。中医诊断疾病首先要分清阴阳，既可以用阴阳来概括证型，又可以用阴阳来分析四诊。如望诊色泽鲜明者属阳，晦暗者属阴；闻诊声音洪亮者属阳，语声低微者属阴；脉象浮、数、洪大者属阳，沉、迟、细小者属阴等等。从证型来看，病位在表属阳，实证属阳，热证属阳；而病位在里属阴，虚证属阴，寒证属阴等。

　　在决定治疗原则和临床用药时，中医学也是以阴阳学说作为指导的。如对于阳邪过盛所致的实热证，以热者寒之的原则用寒凉药物清热；对于阴盛所致的寒实证，则应以寒者热之的原则用温热药来祛寒。而对于阴虚所致的虚热证，要以滋阴药以补虚；对于阳虚引起的虚寒证，则要以温阳药以补阳。在阴阳两虚的情况下，就必须阴阳两补。

　　阴阳学说还可用来概括中药的性味，并用以指导临床使用。一般来说，寒、凉药属阴，温、热药属阳；味酸、苦、咸者属阴，味辛、甘、淡者属阳；具有收敛、沉降作用者属阴，而具发散、升浮作用者属阳。在临床用药时，应当根据疾病的阴阳性质决定治疗原则，再根据药物的阴阳属性来决定用药。

　　在决定治疗原则和临床用药时，中医学也是以阴阳学说作为指导的。如对于阳邪过盛所致的实热证，以热者寒之的原则用寒凉药物清热；对于阴盛所致的寒实证，则应以寒者热之的原则用温热药来祛寒。而对于阴虚所致的虚热证，要以滋阴药以补虚；对于阳虚引起的虚寒证，则要以温阳药以补阳。在阴阳两虚的情况下，就必须阴阳两补。

　　阴阳学说还可用来概括中药的性味，并用以指导临床使用。一般来说，寒、凉药属阴，温、热药属阳；味酸、苦、咸者属阴，味辛、甘、淡者属阳；具有收敛、沉降作用者属阴，而具发散、升浮作用者属阳。在临床用药时，应当根据疾病的阴阳性质决定治疗原则，再根据药物的阴阳属性来决定用药。

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